jak zrobic

[...] wyciskanie na ławce leżąc): Przysiad: 110-120kg MC: 120-130kg WL: 85-90kg Cześć, Chciałem zapytać, bo zacząłem się zastanawiać, czy trening Frankie NY's dla kogoś takiego jak ja ma sens ;) Chodzi głównie o objętość :) Aktualnie robię coś takiego: PULL 1. MC klasyczny 5x5 2. Podciąganie szeroko z obciążeniem 5x5 (narazie bez obciążenia) 3. [...]

Moze przyjdzie na to pora chce sprawdzic narazie jakis fajny ph i zobaczyc co sie bedzie dzialo :) dlatego pisze do tych co wiedza jak dobrze z glowa to zrobic , nie mam az takiej wiedzy i zwracam sie z pomoca do was , co dokupic do cyklu itd , wiec moze ktos mi pomoze :)

wrzuc diete w formie zrzutu zgodnie z zasadami na forum. masz w poscie podwieszonym jak to zrobic

Aaaa no chyba że tak, to jak liczy się czas pod napięciem to zamiast czterech serii lepiej zrobić jedną trwającą 10 minut, po co tracić czas No i jaka jest różnica, przecież idąc Twoim tokiem myślenia przecież uginanie oburącz i jednorącz zagwarantuje nam stałe napięcie, a najbardziej popularne uginanie naprzemienne nie, bo jedna ręka odpoczywa [...]

[...] 5x6pow x 30kg hantle To był pierwszy trening w tym tyg. Powoli zaczyna się już coś dziać. Bardzo fajna jest metoda robienia wyciskania 2razy na jednym treningu. Czyli tak jak powyzej-najpierw ciężkie wyciskania, później ćwiczenie na nogi na dużym ciężarze (by wywołać lepszy przepływ krwi) i powrót na płaska. W sumie wyszło 8 serii na ciężarze [...]

MASA 2017/18 Siemanko, jakoś tak niechętnie daje wpiski bo jak wcześniej mimo, że michy nie trzymałem to białka było tyle ile trzeba, a odkąd zjadłem to cholerne mięso to nichuya nie jestem w stanie jeść... Mam taki blok na apetyt, że o matko. Dziś wleciała w sumie tylko kajzerka i serek wiejski, 50g płatków kukurydzianych z mlekiem no i pizza z [...]

Aaaa no chyba że tak, to jak liczy się czas pod napięciem to zamiast czterech serii lepiej zrobić jedną trwającą 10 minut, po co tracić czas No i jaka jest różnica, przecież idąc Twoim tokiem myślenia przecież uginanie oburącz i jednorącz zagwarantuje nam stałe napięcie, a najbardziej popularne uginanie naprzemienne nie, bo jedna ręka odpoczywa [...]

[...] świecy 15 /15 /15 /15 15 /15 15 15/ 15 /15 turlanie piłki: 10 /10 /8 7b. bird dog 4x10 supermeny 3x15 supermeny 15 /15 /15 supermeny 15 /15 /15 8. hollow body W takim upale jak dziś ciężko się ćwiczyło. Do tego miałam spore zakwasy w plecach i barkach i jeszcze je dobiłam. Ledwo rękami ruszam, nie miałam siły ziemniaków na obiad pognieść %-) [...]

[...] zebrałam się i wio! /SFD/2017/7/31/9443c9641dbe4e8eba593dedeeba7945.jpg /SFD/2017/7/31/2646ffe3c1cd4399a1839fd8ad9b3a20.jpg Mapka w dwóch częściach bo mi się endo wyłączyło jak zatrzymałam sie zdjątko zrobić@@-) Dziś 1 DT wg NOWEGO PLANU pt." Cioraj sie Ilomi!"!!! 8-) Poniedziałek KLATKA/BICEPS/BRZUCH 1.Wyciskanie sztangi ława dodatnia 8/8/8/16 [...]

Do dziś chodzę jak kaleka %-) Fajnie by było zrobić te 100kg x 50 ale to jeszcze nie ten etap.

georgu hodzi o to że jak robisz np coś dwiema jak uginanie na bicepsy to zrobić jedną na przemian. normalna sprawa raz się korzysta ze sztangi i wiosłuje a raz z hantelek jednorącz

Żeby nie robić jakiejś szalonej rewolucji w swoim odżywianiu - bo rewolucję i tak musisz zrobić - zwróc uwagę co zamawiasz w tych restauracjach - staraj się dokonać najlepszego wyboru. Przeanalizuj menu - wybieraj raczej mieso plus warzywa plus jakieś sensowne źródło ww. czyste produkty. W domyśle bez panierek, białych sosów, zapiekanych serów itd [...]

[...] kilogram fatu. Ale zmian w wyglądzie może być. Zwykle z regres em to nie ma nic wspólnego. Po prostu woda podchodzi. To może mieć związek z ilością węglowodanów. Ich jakością. Produktami które źle toleruje my a o tym nie wiemy , dopiero ich duża ilość. Czy też ilość soli. Jak jest zayebiscie na drugi dzień to super. Ale zayebiscie jest [...]

Śmieszna akcja, bo przed galą wyraźnie Danka mówił że Woodley dostaje walkę z GSP, a Bisping walczy z Whittakerem bo obaj są kontuzjowani. Ponieważ Woodley zawalczył tak jak zawalczył, to się Danka wkvrwił ewidentnie;) Wg mnie zawalczył spoko, bardziej wina Mai że nie potrafił nic zrobić.

Witam pytanie do expertów jak porządnie się odblokować po 5 miesiącach cyklu? Cykl wyglądał następująco : 1-5 Meta 1-15 Deka 1-13 Cypio 14-22 Prop 16-22 Winko Zostało mi kilka tabsow winka i kilka shotów propka. Badania robie regularnie co ok 3-4 tygodnie. W czasie cyklu podjadałem symex i cabaser bo mam tendencje do szybkiego wzrostu etradiolu [...]

Oj tak bylo pieknie, jak w raju, teraz ciezko wrocic do realiow dnia powszedniego. Teraz zbieram pieniadze na kolejny raz, chyba w to samo miejsce8-) Chociaz do Polski bym chciala tez przyleciec...{{:-( Ciagle nie wiem co zrobic ze swoja dieta, czy najpierw redukowac czy budowac miesnie, a potem wejsc na redukcje.. Mozna powiedziec, ze juz spory [...]

Skoro kobieta ta (nie bardzo chce) wybacz, za wtrącenie, to myślisz, że jak Ty będziesz chciał za nią, to ona coś będzie działać? Lubi serki topione i jest wegetarianką? Toć tam tłuszcze zwierzęce są... Nie można być wege, jedząc ryby %-) [...]

Paatik ;-) Własnie miałam pisać ;-) Wrzucasz nabiał, którego jak mówisz nie tolerujesz, nie dziw się, że samopoczucie jest, jakie jest. Skoro ciężko jest też z wheyem, to cięzko będzie z tego szejka zrobić posiłek pełnowartościowy, bo nie będzie w nim białka. Ew. zrobić z podobnych składników, które dostałeś wyżej + mięso/ ryba/ jajo osobno.

[...] Chcąc korzystać ze suszonej serwatki w codziennej diecie, nie można i tak w żaden sposób przyrównać jej do protein typu WPC, a skład odżywczy bardziej przypomina kiepskiej jakości gainer. Jednak ze względu na to, że większość zawartych węglowodanów to laktoza, nawet spożycie niewielkich ilości suszonej serwatki może skończyć się szybką wizytą w [...]

[...] plecy inne cwiczenie, 1 seria nogi inne cwiczenia. Czyli zamiast zrobic 4 cwiczenia na nogi i potem 4 cwiczenia na plecy po 4 serie to on je przeplata (te serie) ze soba jak wyzej opisuje. Ma to sens? Co sie w ten sposob trenuje? Nasze studio to studio mma, wiec moze z punktu widzenia ludzi, ktorzy robia kulturystyke nie ma to wiekszego [...]